에프엑스 루나 10일만에 4kg감량 ! 다이어트 방법 공개 !!

세상이야기2018. 10. 18. 20:45윤소녀


오늘 루나의 근황이 공개되면서 또 한번 화제가 되었습니다 !!

에프엑스 루나는 다이어트 이후 더욱 예뻐진 모습을 보여주었는데

최근 10일만에 4kg나 감량하였다고 합니다.

루나는 오늘 자신의 인스타그램에 10일 성수기 부분 다이어트 도전 중.

특정 부분 다이어트를 해보며 자연스럽게 식단을 지키게 되고

먹고 싶은것은 조금만, 대신 배고플 땐 채소와 과일을 섭취해주면서

몸에 밸런스를 맞춰갔더니 10일만에! 체중감량 -4.6kg! 

목표체중까지 -4kg남았다. 파이팅! 눈에 띄게 잘록해진 허리를 기대하시라 !

저렇게 날씬한데... 4kg로를 더 뺀다구요.....? 



루나는 다이어트하면 예쁜 옷들이 더 눈에 들어오는건 어쩔 수 없는 듯이라며

글과 함께 사진을 공개하였습니다 !!

저도 요즘 살이 찌면서 옷을 보면 못입는다는 생각에 너무 슬펐는데ㅠㅠ

저렇게 날씬하면 정말 입고싶은 옷을 다입을 수 있을꺼 같아서

그럼 저도 내일부터 다이어트를 해볼까 합니다 !!

역시 다이어트는 내일부터~~~

그럼 루나가 어떻게 말벅지에서 호리호리한 몸매를 유지하고있는지

다이어트 방법을 같이 살펴보아요~!



루나 다이어트 식단

디톡스 주스 - 레몬그라스 조금과 당근, 바나나, 사과 반 개를

잘게 갈아서 마시면 됩니다.

당근과 사과에 함유되어 있는 섬유질이 장 운동을 도와줘 포만감을 높여줄 수 있어요.

뿐만아니라 레몬 향이 신체 근육 이완을 도와 근육통 완화에 좋고 

스트레스 해소에도 도움됩니다.

아보카도 연어 닭 샐러드 - 아보카도에 연어와 참깨 소스를 함께 곁들여 먹으면

아보카도 특유의 향을 잡아줄 수 있습니다.

아보카도 연어 닭 샐러드는 맛은 물론 건강과 영양

기분까지 모두 충족시켜줄 수 있어요.


루나 다이어트 운동법

1. 야구공 마사지

하체 비만 극복에 가장 좋은 방법으로

야구공 2개를 엉덩이 밑에 깔아서 문질문질 해주면

엉덩이 밑 림프관이 자극돼 혈액순환에 좋습니다.

그리고 노폐물 배출에도 효과적이에요.

시간은 30분 정도가 적당하고 공이 익숙해지면

몸을 양쪽으로 살짝 흔들어주시면 됩니다.

2. 딥 운동

삼두근을 사용하는 운동법으로 상체 운동에 좋습니다.

의자에 앉아 정면을 바라보며 양 팔로 의자 앞쪽을 잡고

엉덩이를 앞으로 쭉 빼주시면 되요.

이때 다리와 양팔을 고정하여 몸을 아래로 내리고

팔꿈치를 천천히 구부려 몸을 다시 바닥으로 내려주면 끝입니다 !!

최대한 직각이 되도록 양팔을 만들어주고

몸을 천천히 내리는 것이 중요해요.

3. 승모근 마사지

샤워할 때 바디 오일 마룰라 오일을 충분히 바르고

그릇을 이용하여 부드럽게 쓸어내려 주시면 됩니다.

이 동작을 좌우로 십회씩 번갈아가면서 하면

마사지 효과는 물론 보습 효과까지 얻을 수 있습니다.


블로그 주인 사진Author윤소녀
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